リベンジ夜更かしって子育て世代にありがちなのかな～？
やめたいけどやめられない！なんか良いやめ方ないかな～？
と、リベンジ夜更かしをついついしてしまう方は多いのではないでしょうか？
どの世代でも起こり得るリベンジ夜更かしですが、特に子育て世代はありがちだと感じています。
この記事を読むとわかること
- リベンジ夜更かしは子育て世代に多いのか
- リベンジ夜更かしのやめ方3選
- リベンジ夜更かしをしてしまう3つの原因
以上を細かくご紹介していきます。
私の体験談も交えていますので、ぜひ参考になると嬉しいです。
リベンジ夜更かしは子育て世代にありがち？
子育て世代は、リベンジ夜更かしをしてしまうことが多い傾向にある！
と私は感じています。
ここで、「リベンジ夜更かしって何？」と知らない方も居るかもしれませんので説明しますね。
リベンジ夜更かしとは
仕事や育児などで忙しく、日中に自分の時間が取れないために夜更かしをしてしまうこと
わかる～！ついついやっちゃう！
と今思った方は、無意識にリベンジ夜更かしをされています。
特に子育てをしているお母さんやお父さんは、リベンジ夜更かしをしてしまう確率が高いのではないでしょうか？
リベンジ夜更かしは、
- やることが終わらなく、自然と夜更かしとなってしまう
- 自分の時間が欲しいから夜更かしをする
の2パターンに分かれると思っています。
我が家の子どもは現在小学2年生と4年生である為、ほとんど手は掛からなくなっています。
しかし小学生に上がる前までは私自身リベンジ夜更かしをすることがとても多かった。
私の場合はやることが終わらなくて夜更かしをしてしまう事が多かったです。
日中は仕事と子育てで手一杯で自分の時間なんて取れなかったなぁ～
お母さんやお父さんであっても、やりたいことは山ほどあるし自分の時間は欲しいものですよね！
子どもが小さければ小さいほど、手が掛かるのは仕方がないこと…
この様なことから、子育て世代はリベンジ夜更かしをしてしまう確率が高いと考えます。
リベンジ夜更かしのやめ方3選
- 子どもと寝落ちなど早く寝る
- 朝活にする
- スマホから離れる
私はこの3つの方法でリベンジ夜更かしを克服しました。
とは言え、完全に夜更かしをしない訳ではありません。
たまには、自分の時間確保のために夜更ししちゃう！
ですが、この3つの方法を意識するだけで、リベンジ夜更かしをやめれる確率は上がります。
リベンジ夜更かしやめたいけどやめられない～！
と悩んでいる方はぜひ参考にしてみて下さい。
子どもと寝落ちなど早く寝る
リベンジ夜更かしを完全にやめたい場合は、子どもと寝落ちするor早く寝るに限ると思っています。
疲れも溜まっているし、残っている家事などはやめて子どもと寝落ち。
その為には、いかに早く家事を終わらせるかというミッションが下されるわけです。
旦那の協力があれは家事も分担できる♪
とは言うもの、実際に旦那さんの協力を得られない場合も多いかと思います。
我が家は旦那の帰りがまちまちな上に、家事をしない人…
なんで私ばっかり……！
と常にイライラしていました。
そうならない為にも、みなさんには旦那さんやご家族にも協力してもらって欲しいです！
それでも協力してくれない場合は、もう諦めて淡々と自分でこなすしかありません！
最初から期待しなければイライラすることもない！
このマインドで私は毎日淡々とこなしていました。
朝活にする
リベンジ夜更かしをやめると決めて朝活にする！
夜更しをすると次の日すっきり起きれないこと多いですよね～。
スッキリ起きれず眠たいことから、仕事にも集中できずボーっとしてしまう。
家にいても家事がはかどらずお昼寝…なんてことも。
そこで、リベンジ夜更かしをやめて朝活にするとこんな良いことが♪
朝活のメリット
- 頭がスッキリ
- 家事などやることがはかどる
- 子どもが起きるまでの一人時間を確保
仕事や子育てで疲れ切った後に夜更かしをするよりも、朝スッキリとした状態から活動する方が効率が良いです。
実際に私は、仕事の疲れから子どもと寝落ちしてしまう日々でした。
その分朝早めに目覚めることが多く、
あっ、残りの家事やらなくちゃ！
ちょっとコーヒーでも飲んでゆっくりするか～♪
とすぐに動き出せる経験をしています。
そして、子どもが起きるまでの時間も堪能できるのです♪
イヤホンで好きな音楽やラジオを聞いたり、本を読んだりして過ごしてた♡
慣れるまで朝起きるのが辛いかもしれませんが、起きてしまえばもう大丈夫。
朝が苦手な私も「自分の時間確保のため」と思いながら朝活していましたよ。
スマホから離れる
スマホを永遠に見てしまうのをやめる！
寝る時にはスマホを近くに置かない！
スマホがあることでリベンジ夜更かしをしてしまう原因になっていることに気付きました。
布団に入ってからが私のスマホ時間♪
と思い、ついついダラダラとスマホを見てしまう習慣。
きっと同じ人は多いはず！
寝る前はスマホを見ないと決めて少し離れたところに置くと効果抜群です。
私はスマホでアラームを掛けているから寝室に置いていたけど、必要なければ違う部屋に置くのが良いかも！
寝る前のスマホはデメリット
- 脳が覚醒して眠れなくなる
- やめるタイミングがわからなくなる
- 目が悪くなる
特に私が感じていたのは、やめるタイミングがわからなくなり永遠に見てしまうこと。
気付けばスマホ片手に寝落ちです。
SNSやYou Tubeを見たいという思いから、寝る前の時間は私の中で楽しみでもありました。
ですがスマホにサヨナラをしたら、眠りも深くなり寝つきもよくなり良いことだらけ。
睡眠の質が上がったことも実感して、スッキリ目覚めることが出来るようになったのでおすすめです。
リベンジ夜更かしをしてしまう３つの原因
- やることが終わらない
- 自分の時間を確保したい
- ストレス解消
私がリベンジ夜更かしをしてしまう原因はこの3つでした。
きっと同じ境遇の方も多いと思います。
やることが終わらない
仕事も家事も子育ても～と、子育て世代はやることがなかなか終わらないのです！
これはリベンジ夜更かしをしたくてしている訳じゃなく、せざる得ないパターンですね。
1日のタスクが多く、時間が足りなくて毎日てんやわんや。
子育て世代の方は誰もが同じ思いをしているのではないでしょうか。
そんな時は、
- 1日のタスクを見える化する（書き出す）
- やらなくても良いものははぶく
このような対策をしていました。
紙に書いて見える化し、完了したら✓を入れる。
一つずつタスクが完了していくと気持ちが良いもので、飽きやすい私でも習慣化できました。
私は100均のタスク帳を購入し使用していたよ♪
あとは、やらなくても良いものはとことんはぶきました！
- 掃除機（毎日しなくても問題ない！）
- 料理の品数にこだわらない
- 買い物は少ない回数でまとめ買い
などですね。
全部やろうとすると時間が足りません！
少しでもやることを減らして、リベンジ夜更かしをなくしていきましょう。
自分の時間を確保したい
子育て世代（特に子どもが小さいうち）は自分の時間が本当～にとれないです！
自分のことなんて後回しで、とにかく子どもの面倒や生活を回すことに全集中。
そんな毎日を過ごしていると、
私毎日充実してないな…
と、ふと感じてしまうことも。
自分の趣味だったり、あれもこれもやってみたいな～と気持ちはあるけどどこかで諦めてしまっている自分。
それを解消するためにリベンジ夜更かしをしてしまうのです。
私が実際リベンジ夜更かしでしていたことは、
- 趣味（刺繍や読書）の時間にあてていた
- 撮りためていたドラマ鑑賞
- SNS徘徊
こんな感じでした。
この時間が唯一の自分時間だったので、ついつい夜更かしになってしまうんですよね。
寝たらまたすぐ明日になって時間に追われる～
と思うと、眠くても起きていようと頑張っていました。
ストレス解消
リベンジ夜更かしをすると、自分のやりたいことが出来たりゆっくりと過ごせてストレス解消になります。
今日も仕事に家事に育児、そして自分の時間も持てたし充実した～♪
と、心は満たされます。
ですが、夜更かしをしているので身体的には結構きついのが本音。
ストレス解消はされるけど、体が悲鳴をあげる可能性があります。
まとめ
- リベンジ夜更かしは子育て世代に経験している方が多い
- リベンジ夜更かしのやめ方は、スマホを見るのをやめ子どもと寝落ちして朝活にすることが最適だった！
- リベンジ夜更かしをしてしまう原因は、家事などが終わらず自分の時間が確保できなくてストレスが溜まるから
子育て世代は特にリベンジ夜更かしをしてしまいがちです。
気持ちはとってもわかりますが、私はリベンジ夜更かしを克服して生活が規則正しくなり良かったと感じています。
私のこの体験がどなたかのお役に立てたら幸いです。
最後までご覧いただきありがとうございました。